Alimentos ideales para mantenerse hidratado este verano

Talía Pinto, nutricionista del team Herbalife, aconseja qué alimentos son ideales para mantenernos hidratados durante el verano.

En verano las personas son más susceptibles a deshidratarse por lo elevado de la temperatura y el calor que se percibe. La deshidratación, puede traer consigo mareos, dolores de cabeza, náuseas, problemas musculares e incluso insuficiencia cardiaca.
Felizmente podemos evitar la deshidratación mediante la ingesta de agua y el consumo de ciertas frutas y verduras.
Aquí les dejo un listado de alimentos ricos en líquido que nos pueden mantener muy bien hidratados:

 ·         Sandía: el 95% de su contenido es agua y está llena de electrolitos, los cuales ayudan a prevenir la deshidratación.  Además, contiene gran cantidad de vitaminas A, B6 y C. Asimismo, posee minerales y antioxidantes.

·       Melón: por su alto contenido de agua, vitaminas y electrolitos es una fruta ideal para mantenernos hidratados.

·       Pepino: es reconocido por su alto contenido de agua (92%) y se le atribuye un buen contenido de yodo.

·         Kiwi: además de mantenernos hidratados, es rico en vitamina C que contribuye a la producción de colágeno.

·         Naranjas: nos hidrata y además nos brinda una dosis extra de energía.

·         Mandarina: esta fruta esencial para hidratarnos, contiene un nivel alto de vitamina C y potasio. También, es fuente importante de fibra. 

·         Piña: además de hidratarnos, la piña contiene bromelina, una enzima que mejora la digestión y ayuda a reducir las inflamaciones.

·         Pepinillo: este vegetal con un contenido altísimo de agua y tiene muy pocas calorías.

·         Zuccinni: aporta gran cantidad de minerales, vitaminas, oligoelementos y fibra que favorecen al sistema digestivo.

·         Tomate: rico en líquidos, el tomate además contiene una dosis elevada de licopeno, un potente antioxidante.

 

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